|
Психотренинг. Медитация. Накопление и контроль энергии.
|
|
| rozalina | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 20:47 | Сообщение # 11 |
 Заслуженный Маг.
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Медитации о Вселенной
Медитации на тему Вселенной эффективны: они способствуют расширению сознания.
Объектом одной из такой медитации может быть звезда. Выполняется медитация в ясную звездную ночь. Техника медитации: представьте себя небольшим озером, в глубине которого отражается звезда. Глядите на звезду, которая снаружи, и на внутреннюю звезду (сначало посмотрите на звезду, затем начинайте впускать ее в себя, для чего закройте глаза и представьте ее в виде отражения в своем озере). Между вами и звездой появится своего рода согласие; ведь мы, как и звезды, сделаны из света. Мы излучаем точно такие же световые колебания, что и звезды. Ощутив звезду у себя внутри, вы вскоре почувствуете, что изнутри начинает исходить свечение. После нескольких медитаций окружающие тоже заметят это свечение, ваше лицо будет им казаться освещенным изнутри.
Объект другой медитации - Вселенная. Представьте, что вы безграничны, что границы Вселенной и ваши границы слились. Почувствуйте, как расширилось теперь ваше сознание, как все вокруг стало включаться в это ощущение: восход солнца, движение звезд, рождение и гибель миров, рост деревьев. Почувствуйте, какое это блаженное состояние - состояние расширенного сознания. Избавьтесь от границ, выпрыгните из них. Медитируйте так перед сном и засыпайте вместе с блуждающими у вас внутри звездами, рождающимися и умирающими мирами. Утром после пробуждения напомните себе это ощущение расширения сознания. Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются
|
| |
| |
| rozalina | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 20:47 | Сообщение # 12 |
|
Заслуженный Маг.
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Динамические медитации
Если пассивная медитация может рассматриваться как своеобразное отключение от реальности, динамическая медитация представляет собой упражнение, связанное с реально протекающей в данный момент деятельностью.
Динамическая медитация является средством повышения устойчивости психических процессов, а также средством развития сверхчувствительного восприятия.
Лучшее время проведения динамической медитации - утро.
Медитации, связанные с усиленными движениями
Медитация 1
Медитация длится 1 час и состоит из пяти стадий;
первые 3 стадии длительностью по 10 мин., остальные стадии-по 15 мин.
Первая стадия: дышите хаотично, через нос, концентрируя внимание все время на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Дышите как можно быстрее и глубже по нарастающей, пока не наступит такой момент, когда вы весь станете одним дыханием. Используйте естественные движения тела, облегчающие дыхание. Почувствуйте нарастание энергии, но при этом не дайте себе увлечься этим. Вторая стадия: взорвитесь! Освободитесь от всего, что мешает. Совершенно обезумьте, кричите, плачьте, прыгайте, содрагайтесь, пляшите, пойте, смей-гесь, выверните всего себя наизнанку, ничего не удерживайте, не переставайте двигаться. Часто даже небольшая активность помогает завестись. Ни на секунду не позволяйте уму вмешиваться в происходящее. Третья стадия: прыжки с поднятыми руками и одновременным выкрикаванием мантры "ху! ху! ху!". Каждый раз приземляясь на пятки, направляйте издаваемый вами звук в сексуальный центр (Свадхиштха-начакру), как бы бомбардируя его этим звуком. Отдайте этому всю энергию, которая еще осталась, придите в полное изнеможение. Четвертая стадия: замрите в том положении, в котором вы оказались, не приспосабливайте тело поудобней. Кашель, любое движение рассеит энергетический поток, и усилие будет затрачено впустую. Пятая стадия: радостным танцем выразите свою благодарность всему окружающему миру. Пронесите это радостное состояние через весь день.
Медитация 2
Не есть и не пить за три часа до медитации. Быть в свободной одежде и босиком. Кружитесь на месте в направлении против часовой стрелки (но направление может быть изменено, если кружение окажется нелегким). Правая рука как бы собирает энергию с неба, а левая возвращает ее на землю. Начинайте медленно наращивать скорость, пока это не захватит вас полностью. В конечном итоге тело само упадет; лежите, животом прижавшись к земле, как будто вы покоитесь на материнской груди. Лежите спокойно, как бы погружаясь в землю, минимум 15 минут. Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются
|
| |
| |
| rozalina | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 20:47 | Сообщение # 13 |
|
Заслуженный Маг.
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Медитации, связанные с относительно спокойными движениями
Медитация 1
Медитация состоит из двух стадий, повторяющихся трижды, что составляет 6 десятиминутных стадий. Первая стадия: сядьте совершенно спокойно. Сосредоточьте взгляд на голубом цвете. Вторая стадия: закройте глаза и мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону.
Медитация 2
Утром проснувшись, прежде чем открыть глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь всеми клетками вашего тела. Спустя 3-4 минуты, все еще с закрытыми глазами, начните смеяться.
В течение 5 минут просто смейтесь. Сначала смех будет звучать неестественно, но вскоре звук вашей попытки вызовет настоящий смех. Повторяйте себя в этом смехе. Может потребоваться несколько дней, прежде чем смех станет естественным, потому что мы не привыкли смеяться просто так, не привыкли к естественности смеха. Но вскоре это будет происходить спонтанно и изменит характер вашего дня (сделает его более радостным и оптимистичным). Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются
|
| |
| |
| rozalina | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 20:48 | Сообщение # 14 |
|
Заслуженный Маг.
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Медитация со звучанием
Медитация проводится в четыре стадии, каждая стадия по 15 мин. Во время медитации глаза закрыты. Первая стадия: сидите спокойно, желательно под легкую музыку. Вторая стадия: сначала пусть слова образуются с обычного "ла-ла", пока не появятся необычные, не похожие на слова звуки. Слова должны появляться из неведомой области сознания, словно выговариваемые ребенком, не знающим слов. Не надо кричать во все горло, не надо вопить, смеяться, надрываться. Должна быть спокойная, разговорная интонация. Третья стадия: встав, продолжайте говорить, и пусть тело мягко движется в пространстве в согласии со звуком. Если вы расслабитесь, раскроетесь, тогда тончайшие энергии приведут в движение ваше тело без контроля с вашей стороны. Четвертая стадия: ложитесь и лежите спокойно, безмолвно, неподвижно. Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются
|
| |
| |
| rozalina | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 20:48 | Сообщение # 15 |
|
Заслуженный Маг.
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Накопление и контроль энергии.
Лишь расслабленные мышцы обеспечивают беспрепятственное движение энергии по телу. Удар, физический или астральный, неважно, выйдет тем сильнее, чем лучше из расслабленных участков тела энергия соберется в ударную поверхность. Кроме того, при расслабленных мышцах потоки энергии свободно омывают все тело, и психика приходит в ясное, уравновешенное состояние. Такого состояния своих пациентов добиваются гипнотизеры во время сеансов лечебного гипноза. Но бесстрашный Воин - сам себе врач!
Притушите свет, задерните шторы. Лягте на спину на ровную, упругую кровать. Прикройте глаза платком или легким полотенцем, чтобы они не открывались самопроизвольно. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Успокойте ум до состояния "гладкой озерной поверхности". И продолжайте сдвигать точку сборки дальше. Скажите про себя семь раз подряд: "Моя правая рука теплая и тяжелая". Правше труднее всего расслабить правую руку, левше - левую.
Только не приказывайте себе, а убедите себя в том, что ваша рука именно "теплая и тяжелая". Вообразите, что вы много раз подняли правой рукой гирю, она устала и теперь отдыхает. Сосуды расширились, к мышцам руки прихлынула со всего тела горячая, тяжелая кровь, а вместе с нею - огромное количество энергии. Ощутите тяжесть и тепло в руке.
Повторите это упражнение для левой руки. Затем вообразите, что вы долго утруждали ноги: карабкались в гору, поднялись на 20-й этаж небоскреба или долго крутили педали велосипеда. Перейдите к расслаблению туловища - пусть оно станет мягким, тяжелым, горячим. Убедите себя, что лицо и шея тоже расслабились: "Мое лицо спокойно и расслаблено. Всякое выражение исчезло с него. Тяжелые веки, щеки, губы. Кожа мягкая и теплая". Не затрагивайте только подобным внушением верхнюю часть головы: это опасно, там мозг!
Окиньте в мыслях все тело и трижды скажите себе: "Все мое тело полностью расслаблено. Оно тяжелое и теплое". Запомните это состояние полного покоя и представьте, что вы плаваете в теплой ванне: свободно, как Ихтиандр или рыба, висите в воде. Неслучайно это состояние полнейшей расслабленности называют погружением. Пробудьте в погружении минут 15 и прислушайтесь к внутренним ощущениям. Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются
|
| |
| |
| rozalina | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 20:49 | Сообщение # 16 |
|
Заслуженный Маг.
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Сперва постарайтесь уловить потоки энергии в конечностях: по ним будут течь теплые волны, что-то вроде слабого тока, этаких "теплых электронов". Напоминает пульсацию крови, правда? Ощутите свою внутреннюю энергию в виде тепла, приливающего к одному из чакрамов.
Обратите внимание на особенности движения энергии по телу: где потоки слабее, где интенсивнее. Ощущать собственную энергию принципиально важно! Возможно, вам не удастся это в первый раз - не стоит расстраиваться. С каждым разом вам будет все легче. Скрытая способность к расслаблению у всех людей разная. Кому-то понадобится на ее выявление неделя, кому-то - месяц.
Как выйти из погружения. Если вы упражняетесь перед сном, лучше всего просто заснуть. Если сон почему-то не приходит, используйте монотонный счет. Например, вообразите песчаные барханы и мерно движущийся караван. Считайте про себя:
"Идет один верблюд, за ним еще один; один верблюд да еще один верблюд - два верблюда; идут два верблюда, за ними - еще один; два верблюда да еще один верблюд - три верблюда..." Выспитесь вы после погружения гораздо лучше, чем обычно.
Однако если вам еще рано спать, необходимо отключить внимание от наблюдения за энергетическими потоками. Взамен тепла представьте, что вас овевает прохладный ветерок - от ног к голове, все сильнее и сильнее. Расслабленное ваше тело твердеет на этом ветру, как мягкое масло в холодильнике. Вы бодры и заполнены свежей энергией, как новенькая стальная полоса.
Скрутите ее мысленно в пружину, почувствуйте, какая в ней заключена мощь. Почувствовали? Тогда отсчитайте: три, два, один. В последний миг представьте, что эта пружина оказалась в вашем солнечном сплетении. Резко напрягите мышцы. Резко выдохните. И - подъем! Вы должны вынести из погружения отличное настроение, тогда оно останется с вами на несколько часов.
Научившись контролировать в погружении энергию, нужно научиться ею управлять: перекачивать из одних частей тела в другие, а главное - выводить за пределы физического тела. Для этого также разработаны специальные упражнения.
Расслабьтесь в погружении и... напрягите как можно сильнее мышцы правой руки - на несколько секунд. Попытайтесь ощутить, как энергия ушла из руки в плечо и туловище. Но стоит вам вновь расслабить руку, как энергия хлынет назад. Если вы этого не почувствовали, попробуйте еще несколько раз. Потом добейтесь того же эффекта, напрягая левую руку и ноги по очереди; не напрягайте лишь лицо и голову. Энергетические потоки, устремляющиеся туда-сюда по вашему телу, осуществляют превосходный массаж внутренних органов.
После отдыха попробуйте управлять этими потоками мысленно - силой воли, не напрягая мышцы. Пошлите энергию в правую руку. Еще раз, еще! Не разговаривайте с самим собой в форме приказа: "Энергия перетекает туда-то и туда-то". Просто воображайте, как энергия идет туда, куда вам нужно. Через несколько попыток или дней вы ощутите, что энергия действительно наполняет правую руку. Поймайте этот миг, запомните это ощущение! Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются
|
| |
| |
| rozalina | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 20:49 | Сообщение # 17 |
|
Заслуженный Маг.
Группа: Администраторы
Сообщений: 188
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Как только вы преуспеете в экспериментах с правой рукой, расширяйте "экспансию" на другие части тела. Гоните энергию в левую руку, в ноги, в туловище... Это увлекательнейшее занятие по расслаблению и перекачке энергии делайте ежедневно по 20 минут. Никогда не пропускайте занятий и никогда не забегайте вперед, делайте все упражнения последовательно. Представьте, что произойдет со случайным человеком, решившим поднять штангу: бедняга заработает себе грыжу.
Овладев контролем над энергией, научитесь ее накапливать. До начала тренировок необходимо очистить организм от шлаков путем 36-часового голодания. При этом пить чистую воду можно без ограничений. Первой едой при выходе из голодания должны быть фрукты и соки, но не консервированные.
Затем исключите из рациона чай, кофе, алкоголь, острые приправы, жирную пищу и бросьте курить. Резко ограничьте потребление рыбы, мяса и мучных изделий - если уж не можете полностью от них избавиться. Ешьте рыбу и мясо максимум раз в неделю в вареном виде.
Словом, перейдите на овощи, фрукты, крупы и молочные продукты. Упирайте на гречку, ячменный напиток и чеснок. Избегайте химических вкусовых добавок и консервантов. Подобное здоровое питание пойдет на пользу и тем, кто вовсе не намерен покидать свое физическое тело и сражаться в Реальности. Правильное питание продлевает жизнь, а это не так уж мало, правда?
В дальнейшем, в зависимости от вашей продвинутости в астральном каратэ, диеты придется менять. Например, основу одной из диет составляет сырое мясо. В любом случае ешьте медленно, полностью сконцентрировавшись на поглощаемой пище. Так вам удастся извлечь из нее куда больше энергии, чем при обычном торопливом глотании под музыку, за разговором или перед телевизором. Еда должна быть теплой.
Никогда не ешьте рано утром: за ночь тело отдохнуло и не нуждается в энергетической подпитке. Глотая, воображайте, как из еды выделяется сила и тонет в вашем теле. Между отдельными блюдами делайте паузу минимум в пять минут, чтобы не слишком перемешивать различные продукты. После окончания еды посидите минут десять с закрытыми глазами, но не дремлите, а представляйте, как энергия от еды расходится по телу.
"Я сыт и полон сил, - скажите себе. - Все, что я съел, превратилось в энергию. Я чувствую себя отлично!" Используйте эти слова в качестве послетрапезной мантры, и со временем от одних только слов вы научитесь ощущать прилив энергии. Скоро вы убедитесь, что при новой схеме питания вам требуется гораздо меньше пищи, чтобы насытиться.
Из каждого куска пищи нужно выжимать максимум того, что они могут дать. Тщательно пережевывая яблоко, представляйте, как его энергия тонет в вашем теле. Сядьте по-восточному, не напрягаясь. Вообразите, что полученная из яблока энергия скапливается в энергоцентре в глубине живота. Ощутите там тяжесть и тепло. Произнесите про себя знакомую мантру: "Я сыт и полон сил. Все, что я съел, превратилось в энергию. Я чувствую себя отлично!" Посидите так минут 5-10.
Ту же концентрацию проделайте, выпив стакан воды. Каждый глоток обогащает вас энергией, делает могущественней. Замените полдник стаканом чистой воды. Выпивая ее мелкими глоточками, не сомневайтесь, что получите столько же энергии, сколько от бутерброда с ветчиной.
Научитесь аккумулировать энергию из воздуха. Вам уже знакомо упражнение "зарядка энергии". Проделайте его в замедленном темпе: вдох за 6 секунд, задержка дыхания - 6 секунд, выдох - 8 секунд с последующей задержкой в 4 секунды. Не так уж просто, правда?
Другой способ позволит активизировать накопленную энергию. Сидя на скрещенных ногах, сложите ладони на животе (левую поверх правой). Плавно и глубоко дышите животом без задержек: вдох и выдох по 8 секунд. При этом вообразите очаг в глубине вашего живота - очаг, в котором недавно погас огонь. На вдохе вы обдуваете угли, и они вспыхивают.
На выдохе вы раздуваете это пламя еще сильнее. С каждым вдохом и выдохом огонь разгорается, делается ярче, выше, горячее. В животе разливается тепло - вы его будете ощущать все лучше и лучше. Тренируйтесь так ежедневно по 15 минут, и скоро вы сумеете... греть на собственном животе руки. Впоследствии вам удастся раздувать свой энергоцентр Хара даже на прогулке: вы представите себе тяжелый горячий шар, от которого по всему телу распространяется тепло.
Подобная активизация иногда сопровождается чувством сильного жара, приливами гигантской силы и волнами, пробегающими по телу подобно конвульсиям. Это говорит о том, что вы научились будить свой спящий чакрам Хара: в миг, когда потребуется выплеск энергий, вы не опростоволоситесь. Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются
|
| |
| |
