 | Что нужно знать о лунной гимнастике.
Если
вы выполняете физическое упражнение или определённый гимнастический
комплекс, если укрепляете и растягиваете определённую группу мышц, то
решающее значение для результативности и успеха вашей деятельности имеет
правильный выбор времени в гармонии с лунными и природными ритмами.
И
если время выбрано удачно, то вы на самом деле сможете стать красивее,
сильнее и здоровее. Но если ваш выбор оказался неудачным, то вероятность
добиться успеха очень мала, как бы вы не старались.
Ниже приведены
несколько простейших упражнений, которые доступны в любом возрасте и не
требую затраты большого количества времени и сил.
Единственное вспомогательное средство, которое вам потребуется – лунный календарь.
С
его помощью вы сможете определить: какой комплекс упражнений наиболее
благоприятно повлияет на ваш организм в сегодняшний день.
Занимаясь
лунной, гимнастикой вы постепенно сумеете упорядочить все процессы,
восстановите равновесие и откроете скрытые резервы для поступления новых
сил. В самые дальние уголки вашего организма ворвётся новая жизнь,
которой удастся пробудить уснувшие чувства и ощущения. Также вы начнёте
чувствовать и разбираться во всех процессах, происходящих в вашем
организме.
Дыхание.
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих основных правил:.
•
чтобы дыхание было полезным, воздух должен поступать через легкие, в
носовых проходах он очищается, согревается, смачивается и проверяется.
•
Всегда выдыхайте с напряжением. Для этого можно представить себе, что
дыхание проходит не через легкие, а через тот участок тела, который вы
напрягаете.
• Вдыхайте только в то время, когда вы полностью расслабились.
•
Если вы напрягаетесь медленно, если долго держите мышечное напряжение,
то пытайтесь и выдыхать так же долго, хорошо распределите воздух по
легким, прежде чем снова расслабиться.
• В фазе покоя и медитации между упражнениями дышите просто и спокойно.
•
Особый совет: в фазе напряжения следите за мышцами лица. Они должны
быть расслаблены, даже если какой-то участок тела в этот момент
напряжен.
У любого физического состояния и переживаемого чувства
существует свое собственное дыхание. Если вы обратите на это внимание,
то сможете осознанно, меняя вид дыхания, добиться и соответствующего
состояния.
На этом принципе основано так называемое лечебное дыхание, о котором хочется сказать несколько слов.
При
лечебном дыхании человек медленно и спокойно вдыхает через нос (рот
должен быть закрыт). Сначала следует поднять живот, потом грудную
клетку. При выдыхании мышцы живота стягиваются, грудная клетка
опускается. В конце следует с силой выдохнуть несколько раз, чтобы
выпустить «остатки» воздуха.
Такой вдох/выдох длится при некоторых
упражнениях 30/60 секунд. Тот, кто по утрам делает семь вдохов/выдохов
по принципу лечебного дыхания, тратит 3—5 минут. Если вы будете делать
это регулярно, то сможете в значительной степени улучшить свое здоровье.
Лечебное
дыхание положительно действует на все внутренние органы. Оно похоже на
своеобразный внутренний массаж. Вены, сердце, печень, желудок, кишечник,
органы таза и даже мозг ощущают массирующее давление при таком дыхании.
При глубоком дыхании организм освобождается от излишков углекислоты,
которая превращается в диоксид углерода и исчезает при выдохе.
Несколько правил для лунной гимнастики.
•
Определенные упражнения в рамках лунной гимнастики вы должны выполнить
конкретное число раз, и делать это следует в течение определенного
времени. Чаще всего упражнение выполняется семь раз в течение семи
секунд. Или это может быть число, кратное 7, 14 или 21.
• Время
для выполнения лунной гимнастики вы выбираете сами, ориентируйтесь на
собственные ощущения. Время суток не имеет особого значения, главное,
чтобы вам было удобно.
• Сделайте так, чтобы во время выполнения
упражнений вам никто не смог помешать. Договоритесь со своими домашними и
отключите все телефоны.
• Не пытайтесь пересиливать себя во
время выполнения упражнений. Занимайтесь растяжением, натяжением,
сжатием – но очень медленно. Нежно, аккуратно, с любовью к самому себе.
•
Начинайте справа. Практически все упражнения в лунной гимнастике
выполняются с обеих сторон: обеими руками, обеими ногами и т.п.
•
Не достигайте болевой границы, не переходите её, не пытайтесь проявить
чрезмерную активность, будьте внимательны и не думайте о
результативности своих спортивных достижений.
Упражнения.
Первые
три основных упражнения, которые необходимо выполнять вне зависимости
от того, в каком Зодиаке находится Луна в этот день.
Первое основное упражнение.
Даже
если вы будете ежедневно в течение двух минут выполнять только это
упражнение, то вы уже сделаете большой вклад в сохранение и
восстановление своего здоровья. Упражнение оказывает более сильное
влияние, чем чашка чая или кофе.
Лягте на спину. Но только не на
мягкую кровать, а на ковер или палас, либо на паркет, на котором
предварительно следует расстелить купальное полотенце, либо на мат.
Вы
лежите на спине, руки и ноги расставлены в стороны, тыльная сторона рук
на полу. Подтяните к себе обе ноги со сведёнными коленями, верхняя
часть бедра должна идти перпендикулярно полу, нижняя - параллельно,
ступни - в воздухе.
Представьте себе, что вы «сидите лежа». Сначала
обе ноги медленно переносите вправо, пока внешняя часть правого колена
не коснется пола. В это время представьте себе, что вы удлинили левую
окружность бедра в сторону его верхней части. Вдыхайте, возвращая бёдра в
исходное вертикальное положение, выдыхайте, перемещая их в левую
сторону.
Тыльная сторона руки продолжает плашмя лежать на полу. По
мере возможности постарайтесь, чтобы и плечи не теряли контакт с полом.
Выполняйте упражнение от четырёх до десяти раз. Прислушивайтесь к себе, выбирайте свой темп выполнения.
Второе основное упражнение.
Сядьте
прямо (позвоночник у вас уже ожил и выпрямился) на край кровати или на
удобное для вас место. В зависимости от желания это упражнение можно
выполнять сидя на полу. Сцепите руки над головой выше затылка, локти
должны расслабленно висеть так, чтобы вы могли видеть их краем глаза.
А
теперь дайте возможность голове опускаться вперед за счет веса рук как
можно дальше, пока не растянутся мышцы затылка, и пока вы не
почувствуете, что шейный отдел позвоночника активизировался, принимая в
себя энергию его нижней части.
Повторите это движение хотя бы дважды — каждый раз выполняйте его в течение семи секунд. Когда опускаете голову, выдыхайте.
Не нужно давить на голову и наклонять ее с силой. Дайте возможность силе тяжести выполнить все необходимые действия за вас.
Третье основное упражнение.
Упражнение «Объять весь мир». Выполнять его можно сидя или стоя.
Разведите
руки в стороны. Руки должны быть вытянуты горизонтально — это очень
важно. (Имеет смысл сначала выполнять это упражнение перед зеркалом,
потому что большинство людей склонны поднимать руки слишком высоко).
Пальцы должны быть расставлены в стороны. Так, как будто вы хотите
выяснить, насколько большую площадь вы можете охватить.
Держите руки в
этом положении для начала 3, потом 7 секунд. Голову держите прямо. А
теперь, оставаясь в том же положении, сожмите кулаки так крепко, как
только сможете. Оставайтесь в этом положении в течение 3—7 секунд.
Потом
разожмите кулаки, расставьте пальцы в стороны так широко, как только
сможете. На всю возможную для вас ширину! И снова 3—7 секунд.
Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к мышцам предплечья. Дыхание произвольное.
Как
это ни странно звучит, но данное упражнение — одно из лучших для
кровообращения из всех известных упражнений. Если вы устали, но не
можете или не хотите устроить перерыв в работе, если при этом не хотите
выпить чашку чая или кофе, тогда вернуть бодрость в течение одной минуты
вам поможет именно это упражнение.
Заключительное упражнение - приветствие Солнцу.
Любая
лунная гимнастика заканчивается этим упражнением. Оно ставит логическую
точку после всех процессов, освещает начало нового дня, причем делает
это самым лучшим образом.
Встаньте и поднимите руки высоко над
головой, параллельно друг другу. С боку ваше тело должно представлять
собой дугу, начинающуюся со ступней и заканчивающуюся на кончиках
пальцев. Следите, чтобы позвоночник был ровным. Смотрите вверх.
Медленно сосчитайте до семи. Сосчитав до семи, выдохните, ненадолго опустите вниз верхнюю часть туловища, руки и голову.
Й. Паунгер, Т. Проппе
Лунная гимнастика для дней Овна
В нашем теле сила дней Овна оказывает особое влияние на область головы, включая место под носом и верхнюю челюсть.
Важное правило: Все
полезное, что в течение двух-трех дней Овна вы сделаете для головы,
глаз и носа, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или
лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в
этой области.
С динамичной энергией Овна связан тот факт, что в эти дни человек особенно склонен к головной боли и мигрени.
Первое упражнение для дней Овна.
Правой
рукой охватите переносицу или чуть повыше, слегка трите и массируйте
этот небольшой участок, пока это доставляет вам удовольствие. Во время
упражнения старайтесь дышать медленно и ровно.
Второе упражнение для дней Овна.
Оно невероятно простое, но обладает сильным действием, которое можно ощутить уже через несколько секунд.
Большими
и указательными пальцами возьмитесь за уши, но не за мочку уха и не
сверху, а где-то посередине, за то место, которое, судя по ощущениям,
окажется «вашим» (ведь все люди разные, их ощущения отличаются).
Осторожно тяните уши по диагонали назад, как будто вы хотите их широко
открыть и сделать более длинными. Сила, с которой вы тянете, особой роли
не играет.
Если вы правильно выполняете упражнение, то через
какое-то время почувствуете мягкое и приятное тепло, разливающееся по
ушам. Вам может показаться, что вы стали лучше слышать.
Очень полезно
закончить упражнение мягким массажем всего уха, от мочки до самого
верха. Как и на стопе, на ухе существуют рефлексные зоны всех органов и
участков тела, которые можно мягко и ненавязчиво стимулировать с помощью
подобного массажа.
Третье упражнение для дней Овна.
Сделайте
кое-что полезное и для своих глаз: заставьте их побегать. Начните с
бега по часовой стрелке, медленно, стараясь захватить самые дальние
уголки, которые только доступны глазу. Семь раз по часовой стрелке, семь
— против.
Такая гимнастика для глаз в дни Овна очень полезна и тем, кто носит очки.
В
заключение потрите одну ладонь о другую — как будто вы очень рады тому,
что заключили выгодную сделку или хорошо выполнили важное для вас дело.
Трите ладони до тех пор, пока им не станет тепло (должен появиться
легкий, едва уловимый запах серы). Подержите руки, сложенные вместе и
поднятые вертикально вверх, у лица, прижмите к закрытым глазам,
приставив пальцы к тому месту на лбу, где начинают расти волосы.
Что еще можно сделать в дни Овна?
Идеальным
дополнением к упражнениям в дни Овна является массаж головы, который вы
сделаете сами или же вам сделает дорогой для вас человек. После такого
массажа обязательно нужно вымыть руки холодной водой, потому что на них
осталось много отрицательной энергии.
Ещё пара советов. Проведите по волосам деревянной щеткой сто раз. Лучше всего делать это перед тем, как ложиться спать.
Старое
испытанное средство снятия усталости и напряжения с глаз - помазать
закрытые веки собственной слюной утром натощак, до того, как вы
почистите зубы.
Лунная гимнастика для дней Тельца
Вхождение
Луны в знак Тельца свидетельствует о появлении сил, оказывающих особое
влияние на нижнюю челюсть, шею и затылок. Сюда же относятся горло и
щитовидная железа.
Основное правило: Всё полезное, что в течение
двух-трех дней Тельца вы сделаете для области шеи и затылка, для зубов и
миндалин, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или
лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в
этой области.
Первое упражнение для дней Тельца.
Специальные
упражнения, рассчитанные на энергию Тельца, лучше всего начинать с
легкого массажа. Вдохните, охватите ладонями остистые отростки шейного
отдела позвоночника, и на выдохе с легким нажимом передвигайте кончики
пальцев вперед, пока не доберетесь до боков шеи. Дайте пальцам
возможность соскользнуть вниз так, Как будто они не смогли удержать шею.
Это упражнение стимулирует кровообращение и открывает энергетические пути вдоль шеи.
Второе упражнение для дней Тельца.
Для
этого весьма эффективного упражнения понадобится небольшое
вспомогательное средство, Пусть это будет небольшое скрученное в
трубочку полотенце. Оно должно быть такого размера, чтобы заполнить
пространство между вашей шеей и полом когда вы ляжете на спину. Итак,
лягте на спину и подложите под шею полотенце. Слегка прижимайте шею к
полу, как будто вы пытаетесь его продавить или принять такую позу, чтобы
появился второй подбородок. Бедра при этом не поднимайте. Сначала
вдохните, а затем, когда будете надавливать на пол, выдохните (вдох и
выдох делается через рот). Длительность упражнения определите по
собственным ощущениям. В принципе, оптимально - три раза по 7 секунд.
Третье упражнение для дней Тельца.
Стоя
или сидя расслабьте плечи, поднимите правую руку и слегка надавите на
голову с правой стороны. Вашей голове это не понравится, и она начнет
давить в противоположную сторону.
Левой рукой давите на левую сторону
— и в том и в другом случае по 7 секунд. Повторите упражнение по три
раза с обеих сторон, при этом очень важно, чтобы давление оказалось
мягким. Выполняя упражнение, держите голову и шейный отдел позвоночника
прямо.
Четвертое упражнение для дней Тельца.
Упражнение
начинается с легкого массажа. Проведите внешней стороной ладоней по шее
вниз, а потом тыльными сторонами наверх — столько раз, сколько вам
покажется нужным. Затем опустите голову вниз и побудьте в таком
положении примерно 7 секунд, пусть напрягутся сухожилия в затылочной
части. Потом запрокиньте голову назад. При этом желательно открыть рот и
расслабить мышцы лица.
Заключительный аккорд этого упражнения —
«Кивок Богу». Кивните два раза налево и два раза направо — как будто вы
пытаетесь подбородком дотянуться до соска.
Что ещё можно сделать в дни Тельца?
В
дни Тельца очень полезен тщательный массаж головы, затылка и плечевой
области. Но есть и еще одно маленькое, но весьма полезное упражнение:
мочка уха — планида Тельца, поэтому ей тоже можно уделить особое
внимание. Возьмитесь за мочку уха большим и согнутым указательным
пальцами и потяните вниз, не очень слабо, но и не чересчур сильно.
Повторите 7 раз. Это упражнение способно пробудить многие силы организма
и, прежде всего, духовные способности, способности, определяющие разум.
Качество
дня Тельца холодное, поэтому одеваться следует теплее, несмотря на
показания термометра. Если в такой день продует шею, то обязательно
заболит горло, особенно если вы еще и пропотели
Лунная гимнастика для дней Близнецов
Когда
Луна попадает в знак Близнецов, то ее силы оказывают особое влияние на
плечи, руки и частично затрагивают легочную деятельность.
Основное
правило: Все, что в течение двух-трех дней Близнецов вы сделаете для
плеч и рук, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное
средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в этой
области.
Дни Близнецов особенно хорошо подходят для того, чтобы оказать положительное воздействие на напряженные мышцы плечевого пояса.
Первое упражнение для дней Близнецов.
Вращайте
руки, пусть они будут подобны крыльям мельницы. Начните с правой руки,
затем перейдите на левую. Сделайте 7 оборотов назад и 7 оборотов вперёд,
можно сделать и больше, если это подскажут вам ваши ощущения. С
седьмого раза дайте рукам возможность вращаться по инерции, без всяких
усилий. Не забудьте про дыхание, продолжайте круговые движения до тех
пор, пока не устанут кисти. В конце подержите руки горизонтально, чтобы
сошла краснота
Второе упражнение для дней Близнецов.
Стоя
или сидя согните руки и слегка сожмите кисти в кулаки. В таком
положении трижды вращайте плечи, семь раз вперед и семь назад. Во время
круговых движений выдыхайте, а в коротких перерывах вдыхайте.
Если
это не сложно, то расставьте руки в стороны, раздвиньте пальцы и
вращайте плечи. Следите, чтобы не напрягался затылок. Если появятся
сильные щелчки и треск, сократите размер кругового движения.
Напряжение,
возникающее при этом упражнении, можно снять, если вытянуть вперед руки
и по-кошачьи прогнуть спину. Верхнюю часть рук прижмите к ушам.
Ещё несколько советов для дней Близнецов.
При
ревматизме плечевого пояса особенно эффективными в дни Близнецов
являются мази. Физическая терапия (связанная с массажистами и
хиропрактиками, и др.) особенно эффективна в дни Близнецов при ущербной
Луне. Боли в плечевом поясе исчезнут, если целитель, имеющий опыт
акупунктуры, обработает вам меридиан толстого кишечника.
Очень вредно
в дни Близнецов носить легкую одежду и находиться на сквозняке. В дни
Близнецов особенно часты приступы ревматизма, причина которых, чаще
всего, заключается в переменчивой погоде.
Лунная гимнастика для дней Рака
Сила,
выходящая на передний план, когда Луна находится в знаке Рака, влияет
на грудь и легкие, а также на желудок, печень и желчный пузырь.
Основное
правило: Все полезное, что в течение двух-трех дней Рака вы сделаете
для груди, легких, желудка, печени и желчного пузыря, окажется вдвойне
эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение
составляют хирургические вмешательства в эти органы.
Первое упражнение для дней Рака.
Это
упражнение можно назвать «энергетической» работой. Оно стимулирует
меридиан желчного пузыря, для которого не существует другого настолько
полезного упражнения. Причем есть и еще один, часто гораздо более
желанный эффект от этого упражнения — красивая грудь.
Поднимите руки
на уровень груди, правой рукой охватите левое предплечье, а левой рукой —
правое. А теперь попытайтесь, не опуская руки ниже уровня груди, кистью
отодвигать противоположную руку в сторону локтя. При этом постарайтесь
оказать самой рукой такое сопротивление, чтобы у вас ничего не
получилось. Слегка наклоните голову вперед. Если она будет находиться в
вертикальном положении, то мышцы затылка тоже окажутся задействованы,
что приведет к их сокращению. Сосчитайте до трех, медленно выдохните,
расслабьтесь и вдохните.
Сначала повторяйте упражнение 7 раз, затем, в зависимости от ощущений, это можно делать больше.
Упражнение будет сделано правильно, если вы почувствуете, что группы грудных мышц слегка напряжены.
Второе упражнение для дней Рака.
Встаньте
на четвереньки, слегка выгните позвоночник. Опускайте верхнюю часть
туловища вниз, вперед, обратно наверх, глаза при этом должны смотреть
вперед. При этом упражнении основная тяжесть ложится на верхнюю часть
руки. Смотрите, чтобы напряжение не оказалось слишком сильным, иначе
могут начаться судороги.
При движении вперед выдыхайте, вдыхать же
следует при возвращении в исходное положение. После каждых трех раз
изгибайте позвоночник по-кошачьи вверх, а потом снова возвращайтесь к
первоначальному положению. Если это упражнение доставит вам
удовольствие, то выполнять его можно, посадив себе на спину ребенка.
Что вы еще сможете сделать?
Если
у вас возникли проблемы с печенью и желчным пузырём, то высоких
результатов можно добиться, если в дни Рака делать теплые компрессы.
Используйте горячие мешочки с сенником и держите около двух часов.
Если
у вас ревматизм, то в дни Рака (а так же Скорпиона и Рыб) не следует
проветривать постель на улице или балконе. Влага остается в перине, что
может оказать отрицательное влияние на протекание болезни. Часто под
знаком Рака достаточно одной бессонной ночи, чтобы утром встать с
синяками под глазами и чувствовать себя абсолютно разбитым. Также в дни
Рака лучше ограничиться лёгкой пищей.
Лунная гимнастика для дней Льва
Активная сила дней Льва оказывает влияние на сердце, кровообращение, на спину и диафрагму.
Основное
правило: Всё полезное, что в течение дней Льва вы делаете для сердца и
кровообращения, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или
лечебное средство. Исключение - оперативное вмешательство.
Первое упражнение для дней Льва.
Это
третье основное упражнение, но выполнят его надо более интенсивно. Оно
поможет вам идеальным образом использовать свежий ветер, который знак
Льва вносит во все наши намерения и предприятия.
Расставьте руки в стороны, пальцы раздвиньте как можно шире. Держите руки в таком положении сначала 3, а затем 7 секунд.
Раскройте
ладони как можно шире, раздвинув все пальцы. И снова 3-7 секунд.
Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив
энергии к предплечью. Дышать можно произвольно. Это упражнение мягко
повышает тонус сердца и кровообращения.
Второе упражнение для дней Льва.
Слегка
проведите указательным и средним пальцами вверх по сердечному меридиану
противоположной руки. Этот меридиан начинается на внутренней стороне
мизинца, проходит по внутренней части предплечья и плеча и заканчивается
под мышкой. Медленно выдыхайте, двигаясь по меридиану. Прежде чем
второй раз двигаться по руке вверх, медленно вдохните. Выполняйте это
упражнение до тех пор, пока ваши ощущения не подскажут вам, что можно
заканчивать.
Что вы еще сможете сделать?
В дни Льва не
следует перенапрягаться (естественно, мы не имеем в виду нормальную
физическую деятельность здорового человека). Чрезмерное потребление
возбуждающих средств (кофе, алкоголь, никотин, сладости) отрицательно
сказывается на кровяном давлении
Лунная гимнастика для дней Девы
Особая
сила дней Девы ярко заметна на работе органов пищеварительной системы.
Она оказывает влияние на тонкий и толстый кишечник, селезенку и
поджелудочную железу.
Основное правило: Все полезное, что в течение
двух-трех дней Девы вы делаете для пищеварения, селезенки и
поджелудочной железы, окажется вдвойне эффективным как профилактическое
или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства
в этой области.
Первое упражнение для дней Девы.
Данное
упражнение, среди прочего, укрепляет дыхательные мышцы (То есть
межреберные). Для этого упражнения следует лечь на спину с согнутыми
ногами. Верхняя и нижняя часть бедра должны образовывать прямой угол.
Ступни, тазобедренный и грудной отделы позвоночника и задняя часть
головы должны прилегать к полу.
Положите руки в форме буквы U вдоль
головы (Плечо отодвиньте от туловища, предплечье под прямым углом
поднимите наверх — своеобразное «руки вверх» в лежачем положении).
Напрягите
мышцы живота и на выдохе медленно и равномерно поднимайте голову,
верхнюю часть туловища, плечи и руки настолько, насколько возможно без
большого напряжения. Сохраняйте это положение в течение трех секунд.
Медленно
вернитесь обратно на пол и повторите все упражнение 7 раз. Вдыхайте,
лежа на животе, а в напряженном состоянии выдыхайте.
Второе упражнение для дней Девы.
Лежа
на спине, прижмите руки к телу. Сначала вытяните одну ногу, потом
другую, подвигайте ими, как вам захочется, — вместе, врозь, вбок,
вперед, назад. Самое важное — сделать «ножницы». Тазобедренный отдел
позвоночника и ягодицы остаются на полу. Ваше дыхание не играет здесь
особенной роли. Самое главное — не задерживать дыхание в то время, когда
вы активно двигаете ногами. Перед заключительным упражнением полезно
сделать первое основное упражнение, чтобы расслабиться.
Третье упражнение для дней Девы.
Лягте
на спину, подтяните ноги к себе. Теперь положите левую стопу на правое
колено. Правой рукой поддерживайте голову и пытайтесь медленно
приблизить правое плечо к левому колену. Локоть должен остаться позади,
глаза смотрят на левое колено. Важно, чтобы это упражнение выполняли
мышцы живота, а не рука, находящаяся за головой.
Выдох должен всегда
совпадать с мышечным напряжением, вдох — с моментом, когда вы
возвращаетесь в исходное положение и расслабляетесь. Сохраняйте
напряжение в течение 7 секунд, а затем столько же времени
расслабляйтесь. Потом поменяйте стороны. Каждая сторона должна быть
задействована три раза.
Ещё несколько советов.
У людей с
чувствительными желудком и кишечником в дни Девы возникают серьезные
проблемы с пищеварением. Многим из них просто необходимо отказаться от
жирной и тяжелой пищи, хотя бы в эти два-три дня.
Есть еще одно
упражнение, которое очень хорошо себя зарекомендовало как средство,
благотворно влияющие на органы пищеварения. Утром, перед тем как встать,
лежа подтягивайте сначала правое колено обеими руками к груди в течение
одной минуты, затем то же самое проделайте с левым коленом, и, наконец,
подтяните оба колена. Так можно устранить даже самый устойчивый запор
за два-три дня. Влияние основано на мягких давящих движениях справа
налево, в которые втянут и толстый кишечник — это естественный путь, по
которому передвигается переваренная пища.
Лунная гимнастика для дней Весов
Сила дней Весов оказывает особенно заметное воздействие на бедра, а также на мочевой пузырь и почки.
Основное
правило: Все полезное, что в течение двух-трех дней Весов вы сделаете
для бедер, мочевого пузыря и почек, окажется вдвойне эффективным как
профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют
хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение для дней Весов.
Стоя
попытайтесь поднять прямую ногу вверх так, будто вы втягиваете ее в
бедро с помощью гидравлической машины. При этом, оттягивая носок,
медленно выдыхайте.
В течение 7 секунд держите ногу «втянутой»,
медленно выдыхая. Затем в течение 7 секунд расслабляйтесь, стоя на обеих
ногах и сохраняя равновесие. Сделайте то же самое и с левой ногой.
Выполните это упражнение обеими ногами по три раза.
При этом вы можете слегка опираться на стену или держаться за стол, чтобы обеспечить себе хорошее равновесие.
Второе упражнение для дней Весов.
Лягте
на пол, под спину можете подложить маленькую подушечку, чтобы
позвоночник не изгибался. Если при первом упражнении, соответствующем
знаку Весов, ноги нужно было втягивать, то при втором, наоборот, их
следует растянуть.
На выдохе выдвиньте вперед пятку, как будто вы
хотите сделать ее максимально длинной. Носок должен смотреть вверх,
«отталкивайте» его в течение 7 секунд, после чего расслабьтесь, сделайте
глубокий вдох и повторите то же самое левой ногой. Сделайте это
упражнение три раза.
Третье упражнение для дней Весов.
Оно
очень простое — стоя попытайтесь как можно выше подтянуть колено к
груди. При этом делайте выдох. Сначала правое колено, потом левое, три
раза, каждый раз по 7 секунд. Делать вдох следует, когда вы стоите на
полу обеими ногами.
Естественно, вы можете слегка опереться на что
угодно, если еще не научились держать равновесие. Со временем вы
заметите, что лунная гимнастика развивает и чувство баланса.
Четвертое упражнение для дней Весов.
Лягте
на левый бок и поднимите левую ногу. Кистью правой руки слегка
опирайтесь на пол, левую руку поднимите вверх вдоль туловища, на нее
положите голову.
Вытяните выпрямленную правую ногу, сожмите колено и
поднимите его от пола на такую высоту, чтобы тазовая часть не
перевернулась назад. Представьте себе, что пятка направлена вверх к
потолку. Чувство, что пятка направлена вертикально вверх, возникает
гораздо раньше, чем это происходит на самом деле. Но уже этого ощущения
достаточно.
При этом делайте выдох и держите напряжение в течение 7
секунд. Повторите это упражнение еще два раза, а затем поменяйте
сторону.
Что вы еще сможете сделать?
Дни Весов летом бывают
особенно светлыми, теплыми и воздушными, но в это время гораздо легче
получить воспаление мочевого пузыря или почек, потому что вредными для
соответствующего участка тела оказываются даже мокрые плавки. Поэтому
уделяйте особое внимание тому, чтобы эти органы как следует
прогревались. Существует замечательное профилактическое средство: в дни
Весов следует пить как можно больше жидкости, чтобы как следует промыть и
почки, и мочевой пузырь.
Лунная гимнастика для дней Скорпиона
Луна в знаке Скорпиона проявляет силы, оказывающие особое влияние на половые органы и мочепроводящие пути.
Основное
правило: Все полезное, что в течение двух-трех дней Скорпиона вы
делаете для половых органов, оказывается вдвойне эффективным как
профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют
оперативные вмешательства в этой области.
Первое упражнение для дней Скорпиона.
Оно
в значительной степени соответствует упражнениям гимнастики для таза.
Изо всех сил напрягите ягодичные мышцы (при этом не следует стараться до
изнеможения). Просто постарайтесь сжать попу.
Перед этим следует
сделать вдох. Выполняя это упражнение, закройте глаза, а перед тем как
напрягать мышцы, попробуйте представить себе, что вы выдыхаете через
нижнюю часть тела. Это очень важно, как и само напряжение, стимулирующее
оживление и прогревание этого участка тела. Кроме того, такое
упражнение укрепляет селезенку и лимфосистему.
Беременным женщинам не следует делать это упражнение, но после родов — чем больше, тем лучше. При этом хорошо сокращается матка.
Второе упражнение для дней Скорпиона.
Лягте
на спину, ноги расставьте и согните. Голова должна быть плоско прижата к
полу, Ладони положите на внешнюю сторону коленей. Теперь следует
ладонями надавливать на колени, направляя их внутрь. При этом ногами
необходимо оказывать противодействие рукам. Возникает легкое или
среднесильное напряжение. Выдыхайте, считая до семи. После этого
положите скрещенные руки на внутреннюю часть коленей. На выдохе
попытайтесь оттолкнуть колени в стороны. Ноги должны оставаться на месте
и создавать сопротивление. Медленно досчитайте до семи.
Все повторите еще два раза и получите удовольствие от приятного чувства, которое остается после хорошо выполненного упражнения.
Третье упражнение для дней Скорпиона.
Оно
оказывает влияние на внутренние органы, на мышцы живота и тазобедренный
отдел позвоночника, приводит в движение энергию всего организма.
Лягте
на спину и подтяните ноги. Приподнимая с подстилки ягодицы, вдыхайте.
При этом следите, чтобы позвоночник не провисал, но и не был сильно
выгнут и напряжен. Держите таз прямо, вытягивайте правую ногу
параллельно верхней части левого бедра.
На выдохе спокойно досчитайте
до семи, поставьте правую ногу и вытягивайте левую, теперь параллельно
верхней части правого бедра. Следите, чтобы ягодицы оставались
приподнятыми. Снова досчитайте до семи, опустите левую ногу, а затем,
медленно, и ягодицы.
Сосчитайте до семи и повторите упражнение три раза.
Несколько рекомендаций.
Сидячие
ванны из трав в дни Скорпиона подобны миниотпуску с максимальным
результатом. Почувствуйте разницу между сидячей ванной в день Скорпиона и
в любое другое время. Вы сразу же поймете, что на самом деле означает
выражение: «Скорпион управляет половыми органами и бедрами». Наиболее
хороши для сидячих ванн такие травы, как тысячелистник (укрепляет и
улучшает общее самочувствие), манжетка (первое средство при женских
недомоганиях), ромашка (особенно хороша, чтобы снять воспаление),
пастушья сумка (отличное средство при женских недомоганиях и сильной
менструации). Рецепт: заварите две пригоршни травы в 2—3 литрах воды.
Итак, оставьте заваренную траву настаиваться (минут 15). За это время
наберите в ванну воды (предварительно прогрейте ее горячей водой). Вода
должна доходить вам до бедер, а не до живота. Наконец, влейте в ванну
настой.
Совет для женщин: если у вас проблемы с менструальным циклом,
то чаи из манжетки, выпитый в день Скорпиона, окажется не только
хорошим лечебным, но и профилактическим средством. Любой чай, снимающий
судороги, лучше всего пить в Дни Скорпиона.
Лунная гимнастика для дней Стрельца
В дни Стрельца господствующими оказываются силы, которые влияют на удлиненную часть позвоночника и верхнюю часть бедра.
Основное
правило: Все полезное, что в течение двух-трех дней стрельца вы
сделаете для верхней части бедра, окажется вдвойне эффективным как
профилактическое и лечебное средство. Исключения составляют
хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение для дней Стрельца.
Лучшее
упражнение, стимулирующее энергию Стрельца, — это сгибание коленей. Для
сгибания коленей прислонитесь спиной к стене или косяку двери, пятки
отставьте от стены. Не надевайте ни джинсы, ни другую грубую одежду,
чтобы швами не испортить обои. Голова должна слегка касаться стены,
чтобы не напрягались мышцы затылка, руки свободно висят вдоль туловища.
Теперь
медленно скользите вдоль стены вниз, пока верхняя часть бедра не
окажется напряженной, не начнет вибрировать и по ней не разольется
тепло. Коленям не должно быть больно.
Вдыхайте, считая сначала до
трёх, а потом до семи. На вдохе довольно быстро скользите обратно
наверх. Всё упражнение повторите трижды.
Второе упражнение для дней Стрельца.
Сначала
лягте на правый бок. Вытяните левую руку вверх и положите на неё голову
так, чтобы ей было удобно. Держа правую руку на уровне живота или
груди, обопритесь ею о пол. Для этого упражнения валено, чтобы,
во-первых, бедра находились посередине. Вы должны лежать на полу прямо —
прямой должна быть вся линия от пяток до головы. Во-вторых, прямой
должна быть и находящаяся внизу нога. Начните так, как сможете, пусть
даже находящаяся внизу нога Начала будет немного согнута.
По порядку:
немного приподнимите вверх вытянутую правую ногу и согните ее,
насколько сможете, затем быстро вытяните ее вверх так, как будто вы
хотите раздвинуть ноги в лежачем положении. После этого сразу же
согните, опустите и вытяните ноги вперёд, как будто вы лежа бьете по
футбольному мячу. Потом снова ноги согните и вытяните вверх, как и в
самом начале. Сгибайте и отводите в сторону.
Сначала меняйте стороны
три раза, потом семь. Ступню вытягивайте на выдохе, а, сгибая ногу,
вдыхайте. В зависимости от собственных ощущений выполнять упражнение
можно в быстром или медленном темпе.
Это упражнение особо можно
порекомендовать тем, сострадает излишней полнотой верхней части бедра
или апельсиновой коркой. Кроме того, это замечательное средство для
выведения из этого участка вредных веществ и шлаков.
Третье упражнение для дней Стрельца.
Данное
упражнение заключительное: снова лягте на левый бок. Как и в предыдущем
случае, вытяните руку вверх и положите на нее голову так, чтобы ей было
удобно.
Вдохните, отведите правую ногу назад и подтяните ее к
ягодицам. Продолжайте делать это до тех пор, пока переднюю сторону
верхней части бедра не начнет тянуть.
После этого начинайте выдыхать и медленно считать до семи.
Повернитесь на другой бок и проделайте то же самое с левой ногой
|  |
